0点43分开始！记“三早”、吃“两样”、喝“三茶”：《一夜未了情未删减版本》

北京时间2月19日0时43分迎来“雨水”节气“雨水”是二十四节气中的第二个节气好雨知时节，当春乃发生雨水预示着温暖的春天即将到来雨水当春乃发生好雨知时节记“三早”一早：厚衣服别脱太早二早：早起+午睡更精神初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。

不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡，更能有效消除疲劳和困乏，午睡时间以半小时至一小时为宜。

在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。

同时，晚上睡前，即21:00～23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。

三早：早防晒多保湿初春基本集合了大风和干燥两个因素，护肤很有必要。

天暖后，大家外出活动增多，日晒增多，可能会由于没感觉到那么热而忽略紫外线对皮肤的伤害。

尤其是敏感性皮肤的人群，从初春开始就需做好防晒工作。

此外，春天应换掉冬季油腻的面霜，选用具有保湿功效的护肤品，如含有果酸或是以甘油与尿酸为保湿成分的面霜即可。

吃“两样”1.山药：养脾胃、助降血糖、降血脂春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。

甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。

山药有“白色山药胜人参”的说法，中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。

现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等，具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

2.大蒜：杀菌、消除血中脂质“倒春寒”天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。

要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

喝“三茶”1.绿茶：助降血压醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，高血压患者最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压，但绿茶不宜过浓。

2.柚子茶：助降血糖春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。

最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。

对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中含有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

3.山楂决明子茶：助降血脂、降血压。

山楂茶有降血脂和软化血管的作用。

如果是鲜果，每天2个~3个，对半剖开，泡在开水中。

如果是干品，每天4片~5片泡开水喝即可。

山楂茶中配以可降压的决明子，效果就会更好。

浙江老年报据CCTV生活圈编辑张文利